Para mantener la condición física que los paratletas han logrado en su proceso deportivo durante años, actualmente entrenan en sus hogares hasta que las actividades presenciales se normalicen.
De acuerdo al entrenador Alejandro Deleón, quien le colabora al Comité Paralímpico de El Salvador (Copesa), se trata de un grupo de paratletismo que continúa con el trabajo desde casa, con implementos hechos de material reciclado como ligas (tubos de llantas de bicicleta), botellas, piedras, pelotas de plástico, ladrillos, adoquines, sillas y escaleras dibujadas en el piso.
El objetivo es mantener la técnica y el trabajo de fuerza, para que los competidores estén listos al finalizar la crisis de la pandemia por el COVID-19 y así puedan cumplir con los compromisos que se pospusieron por la actual situación. Algunos deportistas asistirán a los selectivos rumbo a los Juegos Paralímpicos, en busca de marca y que con el aplazamiento deberán de modificar todo el esquema de trabajo.
Deleón, quien forma parte del equipo de trabajo del Departamento de Deporte Inclusivo del Instituto Nacional de los Deportes de El Salvador (INDES), manifestó que desde el inicio de la cuarentena obligatoria se planteó un plan de entrenamiento específico para cada paratleta, con once sesiones a la semana, de lunes a viernes a doble turno y sábado, con una.
El entrenador explicó que las prácticas matutinas de los días lunes, miércoles y viernes son de trabajo específico de atletismo: técnica y los sistemas predominantes, según la especialidad de cada paratleta. En tanto, martes, jueves y sábado, se realiza trabajo para reducir el riesgo de lesiones y fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores.
Mientras que, en los vespertinos, de lunes a viernes, se enfocan en la movilidad articular, liberación miofascial (terapia que ayuda a mantenerse en un estado óptimo los músculos para prevenir el dolor y problemas de movilidad) y estiramientos. Además, se les brindan charlas o algún tipo de capacitación y se lleva un registro de las pulsaciones, peso, nivel de cansancio y recuperación diaria.
“Utilizo las redes sociales para comunicarme con los paratletas. Les envío las sesiones semanales, más los videos de cada ejercicio a realizar. Ellos me envían las fotos y videos para verificar si están ejecutando la técnica, posturas y movimientos correctos”, indicó el técnico.
Agregó que debido al poco espacio en sus casas y pasajes, los atletas realizan ejercicios de poco desplazamiento. “La idea es mantener la técnica y fortalecer la zona del core (fuerza abdominal), miembros inferiores y superiores”.
